• Informatie over de hersenen
• Informatie vasthouden: gesprekken van de dag, boeken, eigen sleutels  
• Snel reageren

In Chi Kung leer je door middel van beweging en intentie je energie te verzamelen en reguleren door de meridianen. We focussen ons op de adem en leren bewegen vanuit je sterk geladen centrum om dan onderwerpen als Martial Zen, Yinyang, Meridianen leer en meditatief onderricht te verkennen.

Waar droom jij van? En hoe komt het dat het (nog) bij dromen is gebleven?

Dromen over je toekomst is prachtig, maar hoe maak je van jouw dromen een realiteit? Tijdens deze workshops leer je hoe je jouw dromen en doelen concreet maakt, zodat je ze daadwerkelijk kunt realiseren. Dit heeft vaak te maken met overtuigingen die nog in de weg zitten, niet durven verder te gaan, of het nog niet concreet hebben van wat je nu precies wil.

Door middel van visualisatie, mindset en praktische oefeningen krijg je helderheid over wat jij écht wilt en hoe je dit stap voor stap kunt bereiken.

In de reeks Tai Chi lessen doen we oefeningen die je aanspreken en stimuleren op de meest wezenlijke aspecten van jezelf. Je leert goed te staan, ademen, Kung fu applicaties, meridianen leer en werken met de vijf yin organen. Een potpourri van Yoga, Martial art en Meditatief onderricht. Je cultiveert kracht en souplesse op fysiek, psychologisch en spiritueel niveau.

Deze bijeenkomst is voor mensen die de basistraining bij ons of ergens anders hebben gevolgd.

Het afgelopen jaar hebben velen de training Geweldloos communiceren bij de Volksuniversiteit Amsterdam gevolgd. Aan het eind van de training is vaak de wens geuit om een vervolgtraining te organiseren. En dat gaan we nu doen!

In deze bijeenkomst herhalen we kort de theorie en gaan we vooral oefenen met door de deelnemers ingebrachte cases. Neem een casus mee en lees voor aanvang van de training de theorie nog eens door.

Wens je al tijden een opgeruimd huis? Kost opruimen je veel tijd, maar is het snel weer een zooitje? Je bent niet de enige. Door te ontspullen maak je ruimte (letterlijk in huis, én figuurlijk in je hoofd) voor de dingen die echt belangrijk zijn. 

In deze online workshop krijg je houvast in thema’s die met diversiteit & inclusie te maken hebben. We dalen rustig af naar jou en jij in de samenleving. We bekijken processen die we zien of meemaken, en ontrafelen deze aan de hand van sociaal psychologische theorie. Je oefent om te gaan met ongemak, om een soms spannend of schurend gesprek te voeren, en doet veel zelfinzicht op. Met als doel, ook in de lesgroep, meerstemmigheid te ervaren, verschillende perspectieven te benutten, en de blik te openen voor de ‘ander’ (voor elk van ons verschillend).

In deze workshop krijg je houvast in thema’s die met diversiteit & inclusie te maken hebben. We dalen rustig af naar jou en jij in de samenleving. We bekijken processen die we zien of meemaken, en ontrafelen deze aan de hand van sociaal psychologische theorie. Je oefent om te gaan met ongemak, om een soms spannend of schurend gesprek te voeren, en doet veel zelfinzicht op. Met als doel, ook in de lesgroep, meerstemmigheid te ervaren, verschillende perspectieven te benutten, en de blik te openen voor de ‘ander’ (voor elk van ons verschillend).

In deze unieke acteerworkshop ontdek je al improviserend hoe het is om een scène tot leven te brengen. Je leert stap voor stap hoe je een geloofwaardig personage neerzet en een verhaal vertelt, zelfs met weinig woorden. We werken met stem en beweging om je expressie te vergroten en je voor te bereiden op het spelen van een rol. Ook duiken we in de kracht van improvisatie en het inzetten van je eigen verbeelding en levenservaring. Ervaring is niet nodig – deze workshop is toegankelijk voor iedereen.

Tijdens deze interactieve online cursus Mindfulness word je stap voor stap meegenomen in een methode die helpt een burn-out of depressie te voorkomen en overwinnen. Je leert doeltreffend om te gaan met stress, pijn, slapeloosheid en depressie door specifieke mindfulness- en aandachtstechnieken aan te leren. Je leert te focussen op het ‘nu’, zodat je ook van het ‘nu’ kunt genieten. Zo leef je een gelukkiger en vrijer leven, wat burn-outs voorkomt.

Deze workshop richt zich op het herkennen en doorbreken van je smartphoneverslaving. We bieden je de kennis en tools om je smartphonegebruik onder controle te krijgen en gezondere gewoontes te ontwikkelen.

We willen deze workshop voor iedereen toegankelijk maken, daarom hebben we de prijs verlaagd naar 15 euro. Tijdens de workshop krijg je praktische tips en inzichten om jouw smartphonegebruik beter te beheersen. Wil je nog meer resultaat behalen? Dan kun je optioneel handig ondersteunend materiaal aanschaffen tijdens de workshop om je nieuwe gewoontes makkelijker vol te houden.

Communicatie, uitwisselen van informatie, het lijkt zo eenvoudig. 
We doen het allemaal  tijdens ons werk met klanten, collega’s, leidinggevenden en in privésituaties met kinderen, partner, vrienden en familie.
Hoe komt het dan toch dat het soms anders loopt dan we bedoelen? Wat maakt dat het resultaat niet altijd is wat we ons ervan voorstellen?
Waarom belanden we ongewild in discussies, verwijten of voelen we ons aangevallen of niet gezien?

Er is niets leuker dan samen te ontdekken dat je veel effectiever informatie tot je kunt nemen en… ook nog terugroepen als je het nodig hebt.
In maar 3 lessen behandelen we de technieken die je nodig hebt bij het sneller lezen én bij het onthouden. En we weten wat we moeten doen om ze toe te passen.
Op die manier winnen we allemaal minstens een uur per dag en dat helpt enorm!

• Bij aanvang van de eerste les dient lesmateriaal aangeschaft te worden van € 5,- (eenmalig). Graag contant afrekenen bij docent.

Let op: Tussen de tweede en derde les zitten een aantal weken zonder les om de ervaring op te doen. De ervaringen en vragen worden dan in de laatste les behandeld.

Als je hoogsensitief bent, dan voel je alle energie in en om je heen sterker dan anderen. Je kunt daar veel last van hebben en jezelf kwijtraken. Maar wat is eigenlijk energie? En hoe herken je wat van jou is en wat van een ander is? Wat is waar voor jou?

Wat is stress? Welke negatieve gevolgen kan het voor ons hebben? En hoe kunnen we dat voorkomen? Daarover gaat deze lezing. Een goed begrip van stress vraagt allereerst om een heldere uitleg over wat eronder verstaan wordt. Pas als dat duidelijk is, is het zinvol om te beginnen met stressmanagement. 

Ad Vingerhoets is medeauteur van het Gezondheidsraadrapport Stress en gezondheid.

Ontdek praktische inzichten en deel ervaringen tijdens deze interactieve online cursus, speciaal ontwikkeld door Marja de Kinderen, gecertificeerd Hoorcoach en initiatiefnemer van het Platform Slechthorend Amsterdam.

In drie bijeenkomsten krijg je waardevolle tips over omgaan met gehoorverlies, communicatie en energiemanagement, met ruimte om in gesprek te gaan met ervaringsgenoten.

Voor wie is deze cursus?
• Mensen met gehoorverlies
• Hun naasten en betrokkenen
• Iedereen die geïnteresseerd is

Als de film van jouw leven wordt afgespeeld bij jouw afscheid: word je daar blij van? Dit is een cursus over bewust leven, de dood, en alles er tussen in. 

Docente Kim Oostveen helpt je ontdekken hoe je meer rust, focus en voldoening kunt creëren in je leven. Aan het eind van de cursus heb je voor jezelf helder wat jij belangrijk vindt en wat je kunt doen om nóg bewuster in het leven te staan. Je krijgt inspiratie voor gespreksonderwerpen om thuis verder in te vullen en om te bespreken met je dierbaren.

Wat is een normale slaap? Hoeveel uur is voldoende?
Wat kan ik doen bij in- en doorslapen of vermoeid wakker worden?
Hoe ga ik om met dat gepieker als ik probeer te slapen?
Dit zijn een paar vragen die ik heel vaak krijg en waarmee ik in mijn Slaaptraining aan de slag ga.

Donderdag 30 oktober geef ik een gratis introductie slaaptraining van 19:30-20:45 uur. Opgeven daarvoor kan hier.

De fascinerende werking van ons brein.

De meest voorkomende vragen over het brein komen aan bod: Hoe werkt ons brein? Waarom moet je de hersenen trainen? Wat zijn factoren die onze concentratie en geheugen beïnvloeden? Hoe kan ik mijn hersencapaciteit vergroten? Wat zijn de stofjes (neurotransmitters) in ons brein? Kunnen we ons hele leven blijven leren? Hoe kan ik beter onthouden?

Ontdek wat je zelf kunt doen om je Brein Fit te houden.
Het worden 2 leerzame en inspirerende lezingen! Laura laat je niet stilzitten, dus reken ook op veel (inter)actie!

Naast je rationele vermogen, je denken, heb je als mens ook je niet-rationele vermogen. Dat is je intuïtie, je innerlijk weten. Tijdens deze interactieve lezing doen we een aantal oefeningen en ontdek je aan de hand van de uitkomsten wat intuïtie is en hoe dat bij jou werkt. Spelenderwijs krijg je zicht op hoe je kunt herkennen of iets waar is voor jou of niet en hoe je je intuïtie meer kunt volgen en ontwikkelen.