Als je hoogsensitief bent, dan voel je alle energie in en om je heen sterker dan anderen. Je kunt daar veel last van hebben en jezelf kwijtraken. Maar wat is eigenlijk energie? En hoe herken je wat van jou is en wat van een ander is? Wat is waar voor jou?

Wat is stress? Welke negatieve gevolgen kan het voor ons hebben? En hoe kunnen we dat voorkomen? Daarover gaat deze lezing. Een goed begrip van stress vraagt allereerst om een heldere uitleg over wat eronder verstaan wordt. Pas als dat duidelijk is, is het zinvol om te beginnen met stressmanagement. 

Ad Vingerhoets is medeauteur van het Gezondheidsraadrapport Stress en gezondheid.

• Informatie over de hersenen
• Informatie vasthouden: gesprekken van de dag, boeken, eigen sleutels  
• Snel reageren

Ontdek praktische inzichten en deel ervaringen tijdens deze interactieve online cursus, speciaal ontwikkeld door Marja de Kinderen, gecertificeerd Hoorcoach en initiatiefnemer van het Platform Slechthorend Amsterdam.

In drie bijeenkomsten krijg je waardevolle tips over omgaan met gehoorverlies, communicatie en energiemanagement, met ruimte om in gesprek te gaan met ervaringsgenoten.

Voor wie is deze cursus?
• Mensen met gehoorverlies
• Hun naasten en betrokkenen
• Iedereen die geïnteresseerd is

Als de film van jouw leven wordt afgespeeld bij jouw afscheid: word je daar blij van? Dit is een cursus over bewust leven, de dood, en alles er tussen in. 

Docente Kim Oostveen helpt je ontdekken hoe je meer rust, focus en voldoening kunt creëren in je leven. Aan het eind van de cursus heb je voor jezelf helder wat jij belangrijk vindt en wat je kunt doen om nóg bewuster in het leven te staan. Je krijgt inspiratie voor gespreksonderwerpen om thuis verder in te vullen en om te bespreken met je dierbaren.

Collage is een spel van beelden, materialen en ideeën die samen iets nieuws vormen. Je verzamelt, scheurt, schuift en stapelt tot er onverwachte verbanden en nieuwe beelden ontstaan. In deze speelse workshop maak je kennis met de wereld van collage. Het draait niet om perfectie of resultaat, maar om nieuwsgierigheid, lef en plezier. Chaos en orde wisselen elkaar af en openen de deur naar nieuwe ideeën. Aan het einde van de workshop neem je een collage mee naar huis die 100% van jou is: persoonlijk, intuïtief en misschien wel het begin of een verdieping van een nieuwe passie.

Wat is een normale slaap? Hoeveel uur is voldoende?
Wat kan ik doen bij in- en doorslapen of vermoeid wakker worden?
Hoe ga ik om met dat gepieker als ik probeer te slapen?
Dit zijn een paar vragen die ik heel vaak krijg en waarmee ik in mijn Slaaptraining aan de slag ga.

Donderdag 30 oktober geef ik een gratis introductie slaaptraining van 19:30-20:45 uur. Opgeven daarvoor kan hier.

Collage is een speelse en vrije kunstvorm waarin je mag ontdekken, experimenteren en jezelf verrassen. In deze cursus ga je zes weken lang op onderzoek naar materiaal, gevoel,
vormgeving en jouw eigen creatieve stem. Samen met collage kunstenaar en filmmaker Iris Jacobs leer je de kunst van het verzamelen en kiezen: scheuren, knippen, plakken en spelen met beeld en compositie. Elke les staat in het teken van een nieuw aspect: van materiaalonderzoek tot compositie, van experimenteren met chaos tot het verfijnen en afwerken van je werk. We laten resultaatgericht denken los en geven ruimte aan plezier, intuïtie en persoonlijke expressie. Aan het einde van de cursus ga je wellicht naar huis met één of meerdere collages die helemaal van jou zijn: vol kleur, gevoel en jouw unieke signatuur.

De fascinerende werking van ons brein.

De meest voorkomende vragen over het brein komen aan bod: Hoe werkt ons brein? Waarom moet je de hersenen trainen? Wat zijn factoren die onze concentratie en geheugen beïnvloeden? Hoe kan ik mijn hersencapaciteit vergroten? Wat zijn de stofjes (neurotransmitters) in ons brein? Kunnen we ons hele leven blijven leren? Hoe kan ik beter onthouden?

Ontdek wat je zelf kunt doen om je Brein Fit te houden.
Het worden 2 leerzame en inspirerende lezingen! Laura laat je niet stilzitten, dus reken ook op veel (inter)actie!

More and more children in Amsterdam grow up with more than one language—but how do you help them thrive in two (or more) linguistic worlds? In this interactive 1.5-hour online lecture you’ll discover how to nurture your child’s languages and cultures in a way that feels natural and enjoyable. By the end of the session, you will walk away with new confidence in preserving your family’s languages and a set of clear, practical tips you can start using immediately. Whether you are an international family, a mixed-language couple, or Dutch parents raising children with a second language, you’ll leave with science-based strategies and the reassurance that you can help your child stay happily multilingual.

Deze bijeenkomst is voor mensen die de basistraining bij ons of ergens anders hebben gevolgd.

Het afgelopen jaar hebben velen de training Geweldloos communiceren bij de Volksuniversiteit Amsterdam gevolgd. Aan het eind van de training is vaak de wens geuit om een vervolgtraining te organiseren. En dat gaan we nu doen!

In deze bijeenkomst herhalen we kort de theorie en gaan we vooral oefenen met door de deelnemers ingebrachte cases. Neem een casus mee en lees voor aanvang van de training de theorie nog eens door.

Naast je rationele vermogen, je denken, heb je als mens ook je niet-rationele vermogen. Dat is je intuïtie, je innerlijk weten. Tijdens deze interactieve lezing doen we een aantal oefeningen en ontdek je aan de hand van de uitkomsten wat intuïtie is en hoe dat bij jou werkt. Spelenderwijs krijg je zicht op hoe je kunt herkennen of iets waar is voor jou of niet en hoe je je intuïtie meer kunt volgen en ontwikkelen.

Als veganist kan je denken dat je heel gezond eet, maar toch is het niet zo eenvoudig om alle voedingsstoffen binnen te krijgen. Grote tekorten zie ik regelmatig in mijn praktijk, zowel bij de beginnende als de ervaren veganist.
Deze cursus leert je hoe je wel volwaardig en lekker kan eten en toch alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Deze cursus is voor iedereen, die meer wil weten over gezonde, volwaardige veganistische voeding. Het is zowel bestemd voor de beginnende als de meer ervaren veganist.

Deze workshop richt zich op het herkennen en doorbreken van je smartphoneverslaving. We bieden je de kennis en tools om je smartphonegebruik onder controle te krijgen en gezondere gewoontes te ontwikkelen.

We willen deze workshop voor iedereen toegankelijk maken, daarom hebben we de prijs verlaagd naar 15 euro. Tijdens de workshop krijg je praktische tips en inzichten om jouw smartphonegebruik beter te beheersen. Wil je nog meer resultaat behalen? Dan kun je optioneel handig ondersteunend materiaal aanschaffen tijdens de workshop om je nieuwe gewoontes makkelijker vol te houden.