Relativeren is ook een kunst – Omgaan met emoties vanuit boeddhistisch perspectief

Emoties: sinds mensenheugenis houden ze de gemoederen bezig. En: ze trekken niet altijd vanzelf weer voorbij, zoals de laatste jaren in mindfulness cursussen wordt geleerd. Wil je meer grip krijgen op je gevoelsleven of leren emoties op een opbouwende manier te hanteren? Het boeddhisme biedt niet alleen een algemene levensfilosofie, maar ook concrete handvatten die we kunnen gebruiken om op een bevredigende manier richting te geven aan ons gevoelsleven en zelfs een evenwichtiger gemoed te bewerkstelligen.

Aan de hand van het boek Relativeren is ook een kunst van auteur en cursusleider Mariëtte Baanders leer je in deze cursus hoe je diverse boeddhistische levensinzichten kan gebruiken om in concrete situaties emoties te hanteren, wanneer die niet als wolkjes aan je bewustzijn voorbij willen trekken. Daarvoor wordt tijdens de cursus behalve met het boek gewerkt met observatie-, bewustwordings-, bezinnings- en praktijkoefeningen voor thuis, aan de hand van persoonlijke ervaringen. Daarnaast leggen cursisten in de loop van de cursus een persoonlijke verzameling aan van behulpzame ‘mantra’s’ die in het dagelijkse leven tot steun kunnen zijn.

Je hoeft geen ervaring te hebben met het boeddhistische gedachtegoed. Wel dien je het boek Relativeren is ook een kunst (liefst) voor aanvang van de cursus te hebben aangeschaft, evenals een leeg schrift of notitieboek.

Cursusopbouw:

• Les 1 
  Emoties en emotieregulatie vanuit westers en boeddhistisch perspectief
• Les 2 
  Hoe hechten we ons minder aan mensen en zaken in het leven?
• Les 3 
  Hoe positieve emoties de overhand krijgen met Inzicht in de veranderlijkheid en vergankelijkheid van alles in het leven
• Les 4 
  Ons ego als bron van emoties
• Les 5 
  De rol van compassie bij het beheren van ons gevoelsleven
• Les 6 
  Karma en de voordelen van het besef dat we zelf verantwoordelijk zijn voor ons gevoelsleven
• Les 7 
  Omgaan met onze dagelijkse emoties – een stappenplan
• Les 8 
  Ten slotte: stress, perfectionisme, verwachtingen en doelen als bron van emoties

Om cursisten in de gelegenheid te stellen de boeddhistische handvatten in hun dagelijkse leven eigen te maken, wordt deze cursus in 8 tweewekelijkse bijeenkomsten gegeven met thuisopdrachten voor de tussentijd.

Benodigdheden (zelf aan te schaffen):

• Boek: Relativeren is ook een kunst
• Notitieblok/schrift